CAPACITACIONES: Taller-Soft Skills: Programa de Mindfulness a través de la contemplación del arte.

ORGANIZADO POR WOMEN IN MINING & INDUSTRY SPAIN

Taller-Soft Skills

Programa de Mindfulness y contemplación de la Belleza a través del arte

“Belleza de la profundidad de la mina”

DESARROLLADO POR

INTRODUCCIÓN

Estamos en un mercado laboral cada día más enfocado al desarrollo y bienestar integral de los trabajadores. Es aquí donde las habilidades blandas o soft skills han ganado especial importancia a la hora de convertirse en un líder. Las habilidades blandas, a diferencia de las habilidades duras, son habilidades sociales imprescindibles que no se certifican por medio de un aval técnico. El Mindfulness se muestra como una herramienta prometedora en el fortalecimiento de estas habilidades blandas.

Desde la década de 1970 se promociona el Mindfulness con el objetivo de reducir el estrés, principalmente causado por el trabajo o enfermedades, a través de terapias cognitivas basadas en la atención plena. La influencia de la técnica Mindfulness en la productividad laboral, se presentan a modo de beneficios interpersonales, no solo en la vida cotidiana de las personas, sino también en su ámbito laboral, mejorando su rendimiento y estado de ánimo con respecto a sus lugares de trabajo, las relaciones con sus compañeros y relaciones familiares, entre otras. Numerosos son los beneficios de implementar su enseñanza y práctica dentro de las organizaciones. La importancia del bienestar mental de los empleados, como por ejemplo la reducción de estrés, incremento de su motivación y satisfacción, conlleva un aumento en la productividad y rendimiento. 

Estos programas no sólo tienen repercusión en el plano laboral, sino también en lo emocional y en la salud. El Mindfulness tiene por objetivo prestar atención a la experiencia que un individuo está viviendo en ese preciso momento, busca dejar de lado los pensamientos del pasado y del futuro, para poder enfocarse con interés, curiosidad y aceptación en lo que está ocurriendo en ese momento de su vida. Esta forma de atención plena o también llamada consciencia absoluta, permite relacionarnos con el “aquí y el ahora”, sentir de forma directa y presencial aquello que está ocurriendo en nuestras vidas. La práctica de esta técnica se plantea como un acercamiento hacia nosotros mismos, explorar la esencia de nuestra mente y como trabaja con nuestros procesos cognitivos, dentro del cerebro y el cuerpo, y como todo esto envuelve a nuestro ser, lo que llamamos “el yo”. Su investigación y aplicaciones prácticas han tenido lugar en diferentes campos de la neurociencia, la medicina, la psicología, la psicoterapia y la ayuda social; apoyando y siendo aplicada por muchas ciencias.

Desde WIM Spain identificamos 10 habilidades blandas que queremos reforzar, trabajar y potenciar a partir de este Taller y de futuros proyectos educativos y formativos. Te presentamos a continuación una breve descripción de cada una de ellas.

• Inteligencia emocional

Entre las competencias y habilidades sociales que se han vuelto imprescindibles en un manager, la inteligencia emocional es muy importante. Esta soft skill va de la mano con la empatía. Un buen liderazgo debe considerar y respetar que cada colaborador tiene una vida personal de la cual no puede desconectarse del todo cuando está ejerciendo sus labores. Hay situaciones en que un trabajador puede verse afligido por alguna situación de su vida diaria, hasta el punto de que las consecuencias pueden afectar su desempeño laboral. Un manager empático sabe reconocer estos momentos y debe poner en práctica su habilidad emocional para ayudar a su colaborador. Porque es responsabilidad de quien ejerce como líder mantener en óptimos niveles la productividad, la motivación y el entusiasmo de su equipo. Y para conseguir todo esto, todos los colaboradores deben tener un balance integral en sus emociones.

• Autoevaluación

No cualquier profesional tiene la capacidad de reconocer cuáles son sus fallos y por qué los ha cometido. Sin embargo, es necesario que cualquier profesional que desee liderar un equipo sepa identificar cuál es su estilo de liderazgo, cuáles son sus debilidades y fortalezas propias y, ante todo, qué tipo de líder es. Todo esto desde un punto de vista objetivo. De igual forma, la apreciación de los colaboradores siempre será necesaria. 

• Motivación e inspiración

Un buen manager que ejerce liderazgo sabe motivar e inspirar a su equipo. O, por lo menos, debería hacerlo. Los colaboradores ven en él un apoyo sólido, un ejemplo a seguir, un ser que les inspira y quien será su prototipo de profesional el día de mañana. Por tal razón, debe ser fuente de motivación e inspiración para su equipo de trabajo. Para esto, debe promover la empatía en un ambiente donde se respire la cordialidad, el respeto y la colaboración. De igual modo, debe motivar e inspirar a sus colaboradores a continuar dándolo todo de sí en sus labores. No solo por el éxito profesional, sino por el personal.

• Facilidad de comunicación

Otra soft skill que también es necesaria, es la facilidad de comunicación. Un líder tiene la responsabilidad de ser una vía de comunicación desde la alta gerencia hasta su equipo de trabajo. Por eso, tiene que aprender a dar a conocer las ideas, problemas, inquietudes y puntos de vista de modo que sean comprendidos por todos. Pese a las situaciones de presión laboral que se puedan suscitar en un ambiente de trabajo, las habilidades suaves dotan de las competencias necesarias para saber adaptarse a las diferentes circunstancias. Y una de ellas es desarrollar la capacidad de encontrar las mejores palabras para comunicar un mensaje, aunque contenga llamadas de atención.

• Empatía

La empatía es la capacidad que tiene el líder para “ponerse en los zapatos” de sus colaboradores y ser solidario. Para esto, tiene que entender cómo se dirige a su equipo y a su entorno en general, y cómo es percibido por ellos. De igual modo, también se traduce en comprender las debilidades y las fortalezas del grupo que lidera, además de conocer aspectos intrínsecos como aquello que les motiva e inspira, sus aspiraciones, anhelos, y demás factores internos.

• Construcción de relaciones

Es poco probable que puedas liderar sin construir una relación de respeto y cordialidad con tu equipo de trabajo para inspirar confianza. Estudios aseguran que los seres humanos somos más productivos en ambientes donde nos sentimos confiados. Y bajo esta premisa debes actuar, fomentar un buen clima laboral depende de cuánta confianza haya. Ya las empresas han notado que no es suficiente con orientar sus esfuerzos a la parte técnica de su empresa, porque a final de cuentas todo depende del desempeño del recurso humano. Ahora, es más importante invertir tiempo y dinero en crear una relación de confianza con cada uno de los colaboradores de la empresa para que estos puedan rendir mejor.

• Serenidad ante discusiones

Esta es una de las habilidades blandas más importantes que debe asumir un buen líder. Saber mantener la calma en medio de discusiones es necesario para encontrar una solución inmediata sin comprometer la relación de trabajo. La clave está en escuchar las diferentes opiniones y, en base a ellas, trazar un plan de acción. Para esto, es importante hallar un punto medio, ser educado, mantener un tono de voz sereno, evitar las provocaciones y mantener la objetividad.

• Resolución de conflictos

La mayoría de las competencias blandas se vinculan a la resolución de conflictos. Quien desee asumir la compleja postura de guiar a un equipo humano, debe tener la capacidad de ver soluciones donde otros ven conflictos. En un ambiente de trabajo los problemas pueden ser diarios. Sea por conflictos entre colaboradores por cuestiones de personalidad, o por fallos laborales que inciden sobre algún proceso interno de la empresa. El líder debe saber reaccionar de manera inmediata para hallar una solución a cualquier tipo de conflicto que se presente. En todo momento, debe cuidar los intereses de las partes involucradas y proponer una solución justa para todos.

• Honestidad

La labor de liderazgo es compleja y demanda mucho compromiso, responsabilidad y honestidad. Esta última capacidad social ayuda a estrechar lazos de confianza, pues un trabajador se sentirá más confiado si quien lo lidera es una persona honesta que no tiene temor de mostrar sus sentimientos, y reconocer que también tiene problemas. Es la honestidad la habilidad blanda que ayudará a conseguir mejores resultados en las conversaciones cara a cara con cada uno de los colaboradores.

• Resiliencia

Dentro de las capacidades y competencias sociales, la resiliencia destaca. Aunque la resolución de conflictos se propone como una vía efectiva para hacer frente a las problemáticas de manera inmediata, es normal que se den inconvenientes que no puedan solventarse. Aquí, el manager debe reconocer su fallo, gestionar las consecuencias, asumir la responsabilidad y no permitir que resulten afectados quienes no hayan tenido la culpa del conflicto. Y un ser resiliente puede hacer todo esto, pues tiene la capacidad de reponerse ante cualquier circunstancia de manera inteligente.

A QUIÉN VA DIRIGIDO

Dirigido a mayores de edad. No se requieren conocimientos ni experiencia previa. Los principiantes, así como los practicantes experimentados de mindfulness o técnicas de atención plena son bienvenidos. Este Taller está organizado por el Comité de Educación de WIM Spain y diseñado por Amelia Melo Pérez, quien voluntariamente ofrece todos sus conocimientos para las personas afiliadas a nuestra asociación. Dentro de las sesiones contaremos con la participación especial de Fernando Echarri Iribarren del Museo Universidad de Navarra, quién también ha preparado voluntariamente una sesión especial para la asociación. El Taller está abierto a todo el público, con el único requisito de estar afiliado a WIM Spain al momento de inscribirse.

REQUISITOS DE INSCRIPCIÓN

Taller dirigido para Afiliad@s de Women in Mining & Industry Spain. Si aún no eres parte de WIM Spain, puedes sumarte gratuitamente desde aquí: Formulario de Afiliación 

Luego regístrate para reservar tu plaza:

→ Formulario de Inscripción al Taller de Mindfulness: Inscripción al Taller 

DISEÑO DEL PROGRAMA DE MINDFULNES

MYSTERIA es un proyecto dedicado a favorecer la consciencia de la Belleza a través de la meditación, utilizando obras de arte como puertas de acceso hacia una transformación interior. Su finalidad es facilitar la experiencia trascendente y una nueva colocación de la mirada que nos permita redescubrir nuestra verdadera esencia: somos belleza, solo tenemos que darnos cuenta. 

El programa diseñado para WIM Spain integra una serie de encuentros para aprender a Meditar y Contemplar la Belleza que nos rodea, partiendo de la base que esto se puede entrenar de igual forma que actualmente se cultivan, la bondad, compasión y el silencio​,​ mediante programas específicos. Vivimos a toda velocidad y muchas veces en piloto automático. La Belleza nos visita con frecuencia, sin embargo, no estamos en casa. 

Este programa propone un tiempo para parar, respirar, escuchar, volvernos hacia dentro y redescubrir la inmensa belleza que yace en nuestro interior esperando ser desvelada. 

Un descubrimiento que nos lleva de la estrechez a la espaciosidad mental, de la prisa a la serenidad y la calma. De la dispersión a la concentración y atención sostenida. De la esclavitud a la libertad interior que nos permite conocer como funciona nuestra mente y decidir desde donde queremos mirar. De una mirada que separa y resbala sobre la superficie de las cosas a una visión empática y penetrante capaz de adentrarse en el corazón mismo del ser, la esencia que nos une.

En esta ocasión nos inspiran profundamente 6 retratos que el artista francés Pierre Gonnord realizó durante el año 2009. Gonnord descendió los 700 metros que separan la superficie de las minas de carbón en Asturias para fotografiar a hombres y mujeres dedicados a un oficio que progresivamente desaparece. Este artista capta una belleza invisible a los ojos que tan solo se percibe en el silencio del corazón. Te invitamos a una experiencia única. 

Puedes leer más sobre el artista y su obra en este link: PIERRE GONNORD

OBJETIVOS Y BENEFICIOS DEL TALLER

En este programa los participantes podrán explorar diferentes ejercicios de Mindfulness y contemplación de la belleza y su potencial aplicación en la vida cotidiana de manera práctica y sencilla. Son objetivos específicos del programa:

• Desarrollar la concentración y atención sostenida
• Mejorar los recursos internos frente a situaciones de estrés y ansiedad 
• Favorecer el afrontamiento de desafíos con mayor claridad y confianza
• Activar la creatividad, resiliencia y empatía con uno mismo y los demás
• Ampliar la capacidad de escucha, comunicación compasiva y cooperación
• Favorecer una visión más positiva de la vida equilibrando la tendencia negativa de la mente
• Fomentar un mayor disfrute del ahora y el momento presente
• Cultivar habilidades interiores que permiten un mayor bienestar y felicidad 
• Desarrollar la trascendencia, el silencio interior, el asombro y espaciosidad 
• Activar la percepción de la belleza visible e invisible      
• Favorecer una nueva colocación de la mirada que nos permita vivir desde la Belleza que somos

METODOLOGÍA

Se desarrollan prácticas generales y específicas de Mindfulness para cultivar la consciencia de la Belleza utilizando el arte. Los temas del programa se distribuyen en tres bloques que abordan la belleza visible, invisible e inmaterial inspirándose en la obra platónica. Incluye una parte teórica, aunque es eminentemente una metodología práctica y vivencial. El objetivo es desarrollar la habilidad de ver la Belleza en lugar de pensarla. Ir más allá de los contenidos mentales y emocionales para alcanzar un estado de quietud y silencio desde el cual la Belleza habla, nos transmite su mensaje y facilita una transformación interior. Las prácticas son laicas y presenciales, adaptadas al formato online. 

La práctica principal consiste en contemplar una obra de arte, que va cambiando en función de las sesiones (se contemplan 6 rostros de trabajadores mineros). En su elección se tienen en cuenta los objetivos específicos del programa y una serie de consideraciones que facilitan el acercamiento a la experiencia de la Belleza trascendente. Vamos a cultivar la presencia en el ahora, en su triple dimensión, es decir la atención, bondad y belleza. Se recomiendan ejercicios sencillos a realizar en casa para favorecer una integración de una nueva mirada en la vida cotidiana. En las sesiones de práctica se realizarán:

• Estiramientos suaves y ejercicios de respiración y postura
• Contemplación de una obra de arte
• Explicación teórica y cierre

NECESIDADES TÉCNICAS

Dadas las características del programa (contemplación de obras de arte), se recomienda realizar las prácticas desde un ordenador con cámara, micrófono y altavoces. El hacerlo desde este dispositivo asegura una mayor facilidad para acceder al estado de contemplación de la obra. Si esto no es posible, también se pueden realizar desde un móvil. Se recomienda encontrar un lugar silencioso que nos permita aislarnos durante 45 minutos y bajar la intensidad de la luz. Las prácticas se realizan sentados en una posición cómoda sobre una silla, cojín o una banqueta de meditación si se tiene; vale cualquier postura que nos permita mantenernos despiertos y presentes durante las sesiones.
Para favorecer un mayor aprovechamiento del TALLER se requiere motivación, y se aconseja asumir un compromiso de asistencia señalando estas citas con nosotras/os mismos en nuestras agendas para contemplar la Belleza.

CRONOGRAMA Y MODALIDAD

Este curso de modalidad online, en vivo, es gratuito y se realizará durante el mes de Setiembre de 2021. La plataforma de conexión será ZOOM, con una única sala (sala recurrente) para todo el Taller. Se enviará un recordatorio por e-mail a los participantes cada semana. 

A continuación se detallan los días, horarios y contenidos. Las 6 sesiones impartidas por Amelia Melo Pérez están basadas en los 6 valores de la psicología positiva, y dentro de ellos la instructora ha elegido algunas de las fortalezas que los trabajadores mineros le han inspirado.

CLASE 1: MARTES 7 DE SETIEMBRE

Instructora Amelia Melo Pérez

Horario: de 19:00 a 20:00

Taller: La mina tiene nombre de mujer 

Temática “humanidad”: la belleza se convierte en amor, compasión y compañerismo 

Obra: María, una mirada compasiva

CLASE 2: JUEVES 9 DE SETIEMBRE

Instructora Amelia Melo Pérez

Horario: de 19:00 a 20:00

Taller: Detenerse a contemplar la belleza de la profundidad de la mina

Temática “sabiduría siendo amor en silencio”: vivir con los ojos bien abiertos y asombrarse 

Obra: Julius, una mirada curiosa

CLASE 3: MARTES 14 DE SETIEMBRE

Instructora Amelia Melo Pérez

Horario: de 19:00 a 20:00

Taller: Viajar al interior de la tierra donde la luz es un sueño

Temática “coraje”: conectar con nosotros mismos, cultivar fuerza interior ante los desafíos y vencer el miedo

Obra: Juan, una mirada silenciosa

CLASE 4: MIÉRCOLES 15 DE SETIEMBRE 

Instructor Fernando Echarri Iribarren

Horario: de 19:00 a 20:00

Taller de oscuridad y visualización

Temática: Reducción de estrés para encontrarnos a solas con nuestro Ser a través de la Belleza.

Obra: Twilight de Carlos Irijalba.

CLASE 5: JUEVES 16 DE SETIEMBRE

Instructora Amelia Melo Pérez

Horario: de 19:00 a 20:00

Taller: Crear espacio interior y equilibrar suavidad y firmeza

Temática “justicia siendo sabiduría en acción”: dejar de hacer y pasar a ser. Tomar distancia y manejar las emociones

Obra: Miroslaw, una mirada armónica, que no enjuicia

CLASE 6: MARTES 21 DE SETIEMBRE

Instructora Amelia Melo Pérez

Horario: de 19:00 a 20:00

Taller: Ver la belleza de lo invisible y apreciar los regalos de la tierra

Temática “templanza”: responder en lugar de reaccionar, humildad y gratitud

Obra: Theo, una mirada humilde

CLASE 7: JUEVES 23 DE SETIEMBRE

Instructora Amelia Melo Pérez

Horario: de 19:00 a 20:00

Taller: Viajar hacia la belleza de la luz y regresar a casa

Temática “trascendencia”: contemplarse y comprender el significado de la existencia; ¿quién soy yo?

Obra: Armando, una mirada penetrante

CERTIFICADO

Para obtener el certificado de participación se debe contar con asistencia al 80% del programa. La lista de asistencia se controlará durante cada sesión online, a través de ZOOM.

INSTRUCTORA: Amelia Melo Pérez. Creadora de MYSTERIA. Instructora de mindfulness y meditación. LinkedIn Profile – Amelia Melo

INSTRUCTOR: Fernando Echarri Iribarren. Responsable del área educativa del Museo Universidad de Navarra. LinkedIn Profile – Fernando Echarri

Bibliografía:

• ¿Qué son las habilidades blandas?
• Secretos de la relación corazón-cerebro | Luciano Sposato | TEDxRiodelaPlata 
• Yoga y mindfulness corporativo: estrategias y herramientas para organizaciones saludables
• La influencia de la técnica Mindfulness en la  productividad laboral 
• Intervención basada en principios neurocientíficos, inteligencias múltiples y mindfulness, para la reducción de estrés y desarrollo de habilidades sociales en operadores de telefonía de emergencias
• Beneficios en la aplicación de la técnica Mindfulness en un grupo de empresas privadas de la ciudad de Lima
• Efectos y mediación de un programa de habilidades blandas a través del desarrollo de la cognición corporizada en estudiantes universitarios | Apuntes de Ciencia & Sociedad
• Repositorio Digital San Andrés: ¿Cómo se implementa una práctica novedosa dentro de las instituciones escolares? : el caso del mindfulness en escuelas primarias de Buenos Aires
• Mindfulness para las mujeres: Estructura tu mente, simplifica tu vida…
• Estrategias para fortalecer la humanización de los servicios en salud en urgencias
• MINDFULNESS Y REHABILITACIÓN NEUROCOGNITIVA
• Un lugar tranquilo: Programa de mindfulness para enseñar a niños y adolescentes a manejar el estrés y las emociones difíciles
• «Arraigados». Entrevista al fotógrafo Pierre Gonnord
• Pierre Gonnord, la dignidad hecha retrato – hoyesarte.com
• Pierre Gonnord, ‘De Laboris’